3 sporturi în aer liber pe care să le practici vara

Vara ai o mulțime de oprtunități pentru a face mișcare și a te menține în formă!

Partea cea mai faină că aceste ocazii nu sunt deloc ca mersul la sală, ci poți să le faci pur și simplu din plăcere. Este vorba, bineînțeles, de sporturile pe care vara îți dă ocazia să le practici. Ai nevoie doar de echipamentul perfect și multă poftă de viață!

Preferatele noastre de vară sunt:

 

# ÎNOTUL

Pe lânga beneficiile pentru sănătate, înotul favorizează o condiție fizică de invidiat. Acest tip de sport tonifică atât fesele, cât și muschii pectorali. Coapsele, gambele și abdomenul se vor forma armonios, iar mușchii omoplaților vor avea tendinșa de a se dezvolta. Înotul este una din activitățile cu cel mai mare consum de calorii. Numărul de calorii arse depinde de intensitatea antrenamentului, precum și de stilul de înot folosit, dar în general o ședință de 10 minute de înot pe spate arde până la 80 calorii, înotul liber arde până la 100 calorii.

1

Costum baie femei Arena Graphic – Hervis

Short baie bărbați Adidas – Various Brands

Prosop baie Adidas – Hervis

 

# CICLISMUL

Mersul pe bicicletă are o mulțime de avantaje care nu pot fi ignorate. De exemplu, un studiu efectuat de Universitatea din Purdue a arătat că parcurgerea pe bicicletă a 30 km pe săptămână reduce riscul apariției bolilor de inimă cu 50%. Mai mult, mersul pe bicicletă face ca plămânii să lucreze de 10 ori mai mult decât dacă ai sta pe fotoliu în fața televizorului. Mersul regulat pe bicicletă va ajuta, în timp, la întărirea sistemului cardiovascular, fapt care va permite inimii și plămânilor să lucreze mai eficient și să livreze mai mult oxigen acolo unde este necesar, într-un timp mai scurt.

2

Bicicletă KTM Fun Road – Hervis

Cască Abus S-Cension – Hervis

Pompă bicicletă KTM Mini Pump – Hervis

 

# DRUMEȚIILE MONTANE

Pe lângă multiple beneficii asupra formei și sănătății fizice, drumețiile montane au un rol major în combaterea depresiei. Însă, chiar dacă nu suferi de depresie, hiking-ul te poate ajuta să-ți recâștigi starea de bine, după o săptămână stresantă și plină de griji. Mai mult, hiking-ul ajută la scăderea presiunii arteriale și a colesterolului, ceea ce duce la diminuarea riscului de apariție a bolilor cardiovasculare, a diabetului și a atacurilor cerebrale. În plus, mersul ”la vale” este de două ori mai eficient decât mersul în rampă pentru eliminarea zaharurilor din sânge și creșterea toleranței la glucoză.

3

Rucsac Kilimanjaro Mangart – Hervis

Pantofi Salomon Cuzama – Hervis

Bețe trekking Kilimanjaro Hiker – Hervis

 

Consumă calorii în timp ce te bucuri de vară!

Tenis – sportul perfect pentru sănătate și siluetă!

acă îți place tenisul, nu te limita doar la a-l privi la televizor! Este un sport care a devenit din ce în ce mai popular în România (grație succeselor obținute la turneele ATP și WTA de jucători precum Simona Halep, Horia Tecău, Sorana Cârstea), și care îți aduce numeroase beneficii fizice și mentale.

Poate fi jucat la orice vârstă și îți permite să faci mișcare în aer liber – un motiv în plus să te apuci de tenis acum, când vremea îți permite să joci pe terenurile outdoor. Și iată încă 5 motive solide să te inițiezi în tainele „sportului alb”:

#1. Îți antrenează tot corpul

Spre deosebire de alte sporturi, tenisul îți pune în mișcare atât partea de sus a corpului (brațele, umerii și spatele), cât și picioarele (de la fese, la glezne). Astfel, îți vei tonifia toate grupele de mușchi și te vei menține în cea mai armonioasă formă.

#2. Arde caloriile și grăsimea. Tocmai pentru că apelează la toate grupele de mușchi și te ține mereu în mișcare, tenisul nu doar tonifică, ci și slăbește, reducând depunerile de grăsime. O oră de tenis te scapă de 400-600 de calorii. Decât să transpiri la sală, “trăgând de fiare”, nu mai bine scapi de calorii jucând tenis, în aer curat, împreună cu un prieten?

 

#3. Îți prelungește viața. Tenisul este excelent nu doar pentru menținerea masei musculare, ci și a celei osoase, te ajută să îți oxigenezi organismul, să slăbești, să ai o inimă mai puternică și să te ferești de boli cardiovasculare și diabet, să eliberezi tensiunea fizică și psihică, să te binedispui și să socializezi. Toate aceste beneficii îți cresc șansele de a trăi mult și bine.

#4. Îți antrenează și creierul, nu doar mușchii. Ca să joci tenis, trebuie să fii creativ, să pui la cale strategii de joc, să îți coordonezi diferite părți ale corpului. Așadar, cu cât joci mai mult, cu atât îți antrenezi mai bine neuronii și îți îmbunătățești o mulțime de funcții ale creierului (învățarea, memorarea, coordonarea, organizarea etc).

#5. Îmbunătățește disciplina și abilitățile sociale. Tenisul presupune interacțiunea cu cel puțin un alt jucător și, fiind un sport care necesită răbdare, timp și dedicare, te ajută să devii mai disciplinat și mai organizat.

Beneficiile tenisului sunt multe, dar nu exagera! Este totuși un sport care pune presiune pe corpul tău, așa că nu uita de tine pe terenul de tenis, deoarece riști să te rănești și să te surmenezi. 1-2 ore de joc de 2-3 ori pe săptămână sunt suficiente pentru a te bucura din plin de beneficiile mai sus-amintite.

Te-am convins? Înainte de a te apuca de tenis, vino la Hervis Shopping City Deva să-ți cumperi echipamentul potrivit. Ca să joci tenis corect, ai nevoie de haine și accesorii de calitate!

1

Trucuri pentru a prepara cele mai delicioase legume fierte

Vara, simțim nevoia să mâncăm preparate gătite cât mai simplu, fără sosuri sau prăjeli, care sunt cât mai ușor de digerat și nu ne solicită prea mult organismul. Legumele fierte sunt printre cele mai indicate opțiuni, deoarece sunt și de sezon, și foarte sănătoase, și ușor de gătit.

Practic, nu trebuie decât să cumperi legumele, să le speli/ cureți, să le tai și să le pui într-un steamer. Acest aparat care fierbe cu aburi este un ajutor de nădejde în orice bucătărie, deoarece:

✓ prin fierberea la aburi, legumele își păstrează conținutul de vitamine și minerale aproape intact (spre exemplu, broccoli fiert în apă reține 30% din totalul de vitamina C, iar fiert la aburi – 81%!)

✓ fierberea la aburi nu distruge gustul și culoarea legumelor

✓ este un mod sănătos de a găti, deoarece nu necesită ulei

✓ poți găti la steamer aproape orice, nu doar legume, ci și fructe, carne, orez și paste

✓ având mai multe vase suprapuse, acest aparat îți permite să gătești mai multe lucruri în același timp, salvând astfel atât timp, cât și energie.

Nu mai aștepta! Vino la Altex Shopping City Deva să-ți cumperi aparatul care îți va permite să te hrănești cât mai sănătos și să savurezi gustul autentic al legumelor!

1

Vei primi, odată cu aparatul, și instrucțiunile de utilizare, dar îți oferim și noi câteva sfaturi pentru a prepara cele mai delicioase legume fierte la aburi:

✓ taie legumele în bucăți uniforme, astfel încât să fie gata aproximativ în același timp

✓ ține cont de faptul că legumele moi (broccoli, roșii, dovlecei etc.) se gătesc mai repede decât cele tari (morcov, țelină, cartofi etc.). Astfel, fie le așezi în vase diferite (cele tari în vasele de mai jos, care sunt mai aproape de sursa de aburi), fie – dacă le pui în același vas – lasă legumele tari să fiarbă câteva minute înainte de a adăuga peste ele legumele moi. Poți, de asemenea, să tai legumele tari în bucăți mai mici, deoarece se vor fierbe mai repede.

✓ nu lăsa legumele să se fiarbă prea mult! Steamer-ul are un timer, dar e bine să verifici și tu, din când în când, care este starea legumelor. Ele trebuie să fie ușor crocante, nu fierte peste măsură, deoarece vor continua să se înmoaie și după ce le iei de pe aburi.

3 REȚETE: înghețată de vară fără zahăr

Cel mai bun remediu anti-caniculă este înghețata!

Pentru că temperaturile au atins cote insuportabile, pofta de răcoare a crescut, iar înghețata este cel mai bună prietenă a noastră în acestă perioadă. Totuși, pentru că cea care se găsește peste tot nu putem consuma în cantitățile pe care ni le dorim din cauza conținutului de zahăr, noi îți propunem ceva chiar și pe gustul celor la dietă – 3 rețete de înghețată fără zahăr și alte bazaconii:

 

#1 Înghețată exotică

Ingrediente:

200 g fructe de padure (zmeură, mure, fragi)

100 g papaya ( sau pepene galben)

200 g căpșuni

2 lingurițe de fulgi de cocos

 

Mod de preparare

Cu ajutorul unui storcător prin presare la rece, se amestecă toate fructele, formându-se o compoziție care se toarnă în cupe de înghețată, se decorează cu fulgii de cocos și se lasă la congelator aproximativ 30 minute.

storcator

Storcător de fructe și legume prin presare KENWOOD PureJuice Pro JMP800SI – Altex


#2 Înghețată din 2 ingrediente

Ingrediente:

2 banane coapte decojite

1 lingură de cacao

 

Mod de preparare:

Taie bananele în felii subțiri, pune-le pe o farfurie și dă-le la congelator până sunt complet înghețate. După înghețare, scoate-le și mixează-le la blander până se omogenizează. Adaugă lingura de cacao și continuă să amesteci până ce compoziția se omogeniează complet și gata: o poți consuma pe loc.

 

Blender Magic Bullet 7, 200W, argintiu – Altex

Boluri de sticlă/ceramică pentru servire – PEPCO

2

 

#3 Înghețată răcoritoare cu zmeură, mango și morcovi

 

Ingrediente:

3 morcovi medii dulci

1 mango extracopt

1 cană de zmeură

1 cana de apă

 

Mod de preparare:

Fierbe morcovii, curăță-i și taie-i bucățele să se răcească. Între timp, taie bucățele și mangoul. Dupa ce morcovii s-au răcit, adaugă-i în blender, alături de zmeură, mango și apă. Mixează-le până obții un piure, apoi toarnă amestecul în formele de înghețată pe băț și bagă-le la congelator până se întăresc.

3

Blender Delimano Nutribullet – Top Shop

Forme înghețată pe băț – PEPCO

 

Fructele și legumele le găsești mereu proaspete la Auchan Shopping City Deva!

Spor la înghețată!

Alege cea mai frumoasă ținută de botez pentru bebelușul tău!

După naștere, botezul este primul eveniment important din viața unui bebeluș. Prin tradiție, este un eveniment încărcat cu o mulțime de semnificații spirituale, iar hainele joacă un rol important în pașii premergători evenimentului, dar și post eveniment.

 

Atât părinții, cât și nașii au de îndeplinit câteva sarcini, printre care cele mai importante sunt:

 

Părinții:

au certificatul de naștere la biserică.

iau un cadou nașilor.

au la ei o foarfeca plus o cutiuță unde sa pună parul pe care parintele îl va tăia la botez.

au bomboane pentru servit în biserică.

se asigură că au o ținută nouă pentru bebeluș cu care să-l îmbrace după baia de a doua zi.

 

Nașii:

cumpără lumanarea de botez.

în biserică, nasa pune în pieptul celor care asistă cruciulițe legate cu fundițe de aceeași culoare ca funda de la lumânare.

nașii îi cumpără copilului un trusou complet de îmbrăcat pentru botez.

pentru preot, nasii trebuie să aibă cumpărat un prosop nou și un sapun (ambele albe), cu care acesta se spală și șterge înainte de a scălda copilul în cristelniță.

nașa îi ia cercei fetei sau lănțisor băiatului.

 

Fie că ești în rolul părintelui natural sau spiritual, știm că alegerea hainelor ridică mereu întrebări și dileme. Din acest motiv, îți venim în ajutor cu inspirația de care ai nevoie atât pentru trusouri de botez cât și pentru ținutele de a doua zi ale bebelușilor.

La Coccodrillo Shopping City Deva am descoperit ținute absolut încântătoare:

 

Pentru fetițe

Botez

1

Ținută pentru a doua zi

2

 

Pentru băieți

Botez

3

Ținută pentru a doua zi

 

Alege cea mai frumoasă ținută pentru botez la Coccodrillo Shopping City Deva!